Готовьте смузи вместе с нами!

Смузи – что это за напиток? Почему его выбирают при правильном питании? Как приготовить смузи?...

В настоящее время всё больше людей выбирают здоровый образ жизни: правильно питаются и занимаются спортом. А правильное питание – это продукты содержащие достаточное количество витаминов, микроэлементов и клетчатки. К тому же эти продукты должны быть низкокалорийными. Всем этим требованиям соответствует такой напиток, как смузи. Смузи – это и полезно, и вкусно, и удобно.

Что такое смузи?

Смузи – это напиток, сделанный из замороженных фруктов, ягод и овощей. Он может быть полезен для здорового образа жизни по нескольким причинам:

1. Питательность: смузи является самым богатым источником витаминов, минералов, микроэлементов и антиоксидантов. Он содержит фрукты, ягоды и овощи, которые помогут укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и укрепить здоровье.

2. Легко усваиваемый: поскольку смузи взбивается блендером до однородной массы, то пища, а вместе с ней и питательные вещества легко усваиваются организмом.

3. Без сахара: смузи не содержит сахара или консервантов, что делает его более полезным, чем другие напитки.

4. Хорошая замена: смузи может использоваться как замена вредным напиткам, таким как газировка или соки с добавлением сахара.

5. Помогает контролировать вес: если включать смузи в свой рацион питания, то можно контролировать свой вес и оставаться в отличной форме, особенно если они приготовлены на основе нежирных продуктов.

Как приготовить смузи?

Вот из чего можно приготовить смузи:

• Фрукты: банан, манго, ананас, киви, абрикос, яблоко, груша, вишня, черешня…

• Ягоды: клюква, брусника, облепиха, ежевика, клубника, малина…

• Овощи: помидоры, морковь, свекла, тыква, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, кольраби), авокадо…

• Зелень: шпинат, петрушка, кинза, руккола, базилик…

Для приготовления смузи отлично подходят замороженные овощи, ягоды, фрукты и зелень.

Рецепты смузи

Лесной:

• Клубника 200г

• Малина 200г

• Ежевика 150г

• Голубика 100г

• Малиновый сок 150мл

• Лимонный сок 30мл

• 3 ст. ложки молока

Ягоды предварительно разморозить. Взбить все ингредиенты в миксере до однородного состояния.

Нежность:

• Малина 300г

• Яблоко 200г

• Груша 200г

• Йогурт 100г

• Мёд 2 ст. ложки

Все ингредиенты разморозить и взбить блендером. Этот смузи обязательно понравится всем, а дети от него будут просто в восторге.

Смузи из тыквы и моркови:

• 1/2 стакана замороженной тыквы

• 1/2 стакана замороженной моркови

• 1/2 банана

• Стакан овсяного молока

Добавить замороженную тыкву, морковь, половину банана в блендер, залить молоком и взбить все ингредиенты до гладкой массы.

Витаминный:

• Морковь 100г

• Сельдерей 200г

• Болгарский перец 100г

• Имбирь 2г

• Помидор 300г

• Петрушка 40г

• Апельсиновый сок 200г

• Вода по вкусу

Все ингредиенты перемешать блендером.

Заключение

Для максимального оздоровительного эффекта необходимо пить свежеприготовленные смузи. Или поместить коктейль в контейнер, закрыть плотной крышкой и убрать в холодильник. Хранить не более суток. Смузи – это прекрасный способ наслаждаться вкусным и полезным напитком, поддерживая свой здоровый образ жизни.